Je hebt er zin in: de bergen in, kilometers door bossen dwalen of van dorp naar dorp trekken. Wij kennen als geen ander de enthousiasme als er een hike op de planning staat! Maar een dag een flinke hike maken is wel echt wat anders dan een complete reis. Eén ding dat namelijk je wandelvakantie compleet kan verpesten zijn zere voeten. Iedereen die ooit een blaar, brandend gevoel of pijnlijke hielen heeft gehad tijdens een wandeltocht, weet hoe snel de lol er dan af is. Gelukkig kun je met de juiste voorbereiding en slimme keuzes veel ellende voorkomen. In deze blog lees je 6 handige tips tegen zere voeten. Zo ga jij voorbereid op pad!
1. Kies schoenen die bij jou én je wandeling passen
Ja.. inkoppertje zal je denken maar wij hebben complete hikes zoals die van Tulove Grede in Kroatië op de verkeerde schoenen gedaan. Lees; gewoon wat oude sneakers. Prima voor één dag maar wanneer je langer weg gaat begint het allemaal met goed schoeisel en goede veters. Schoenen zijn er in alle soorten en maten, maar dat betekent niet dat elk paar wandelschoenen ook bij jouw voeten past. Ga je lichte dagtochten maken over vlak terrein? Dan zijn flexibele wandelschoenen of zelfs barefoot schoenen vaak voldoende. Voor bergwandelingen of ruiger terrein heb je juist meer steun en grip nodig.
Tip: Probeer je schoenen ruim op tijd in te lopen. Je voeten moeten wennen aan de pasvorm, drukpunten en steun. Dat wil je niet gaan doen op dag één van je vakantie.
2. Draag sokken die echt goed zitten
Sokken zijn vaak een onderschat onderdeel van je wandeloutfit. Toch kunnen verkeerde sokken zorgen voor blaren, wrijving en zweetvoeten. Dus laat die enkelsokken lekker thuis en kies voor naadloze wandelsokken van ademend materiaal, die goed aansluiten zonder te knellen. Overweeg eens teensokken als je vaak blaren tussen je tenen krijgt. Die houden je tenen gescheiden en voorkomen wrijving op plekken waar je het niet wilt.
3. Houd je voeten droog en schoon
Natte voeten zijn blarenvoeten. Punt. Zorg er dus voor dat je sokken regelmatig wisselt, zeker bij warm weer of als je voeten veel zweten. Draag je meerdere dagen achter elkaar dezelfde schoenen? Laat ze dan ’s nachts goed luchten. Als het kan, haal je de binnenzool eruit zodat ook die goed droogt. Een simpel handdoekje in je rugzak of een klein potje voetpoeder kunnen wonderen doen voor frisse, droge voeten onderweg.
4. Neem de tijd voor pauzes (en voetverzorging)
Tijdens het wandelen wil je soms gewoon dóór. Maar juist even rust nemen is belangrijk. Leg je voeten omhoog, trek je schoenen en sokken even uit en geef je voeten wat frisse lucht. Masseer je voetzolen kort of gebruik een kleine massagebal om de doorbloeding op gang te houden. Voel je ergens wrijving of druk? Plak het dan preventief af met een blarenpleister of tape, nog voordat het misgaat.
Lees ook: Hike schoenen kopen? Dit zijn de beste!
Lees ook: De Malerweg: Eén van de mooiste wandelroutes van Duitsland
5. Verzorg je voeten ook voor en na het wandelen
Wij hopen dat iedereen dit standaard, doet maar zorg dat je nagels kort en netjes zijn, zodat je geen druk voelt in je schoenen. Gebruik ’s avonds een voedende voetcrème om je huid soepel te houden, vooral als je in een droog of warm klimaat gaat wandelen. En luister naar je voeten: pijn is een signaal. Als iets niet goed voelt, pas dan je schoenen, sokken of looptempo aan.
6. Steunzolen als extra ondersteuning
Heb je snel last van vermoeide of pijnlijke voeten tijdens het wandelen? Dan kunnen steunzolen van ShoeSupply een uitkomst zijn. Ze geven je voeten extra ondersteuning op de juiste plekken en zorgen voor een betere drukverdeling tijdens het lopen. Hierdoor verklein je de kans op klachten zoals doorgezakte voeten, hielpijn of branderige voetzolen. Het is wel belangrijk dat de steunzolen goed passen in je wandelschoenen en afgestemd zijn op jouw voettype. Heb je twijfels? Laat je dan adviseren door een specialist voordat je op pad gaat.
Ontdek de mooiste plekken van de wereld!
Een wandelvakantie of een hike moet gewoon leuk zijn, niet iets wat je uitzit op blaren of met pijnstillers. Door je goed voor te bereiden, aandacht te geven aan je schoenen én je voeten serieus te nemen, voorkom je een hoop ellende. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen, dan brengen ze jou moeiteloos naar de mooiste plekken van de wereld! Heb je nog vragen of zelf meer tips tegen zere voeten? Stuur ons dan gerust een berichtje via Instagram of [email protected]!
Wij proberen deze blog over ’tips tegen zere voeten’ zo up-to-date mogelijk te houden maar dit kan niet zonder jouw hulp. Mocht er iets veranderd zijn, laat het ons weten via [email protected].
Sommige van de links in deze blog over ’tips tegen zere voeten’ zijn gesponsord. Wij kunnen hierdoor de wereld ronddwalen, de website bekostigen en jou gratis informatie aanbieden voor het plannen van jouw reis.